I migliori sport per combattere lo stress

I migliori sport per combattere lo stress

Nella nostra caotica quotidianità, fatta di impegni lavorativi e familiari che spesso ti lasciano poco tempo libero, combattere lo stress non è sempre facile.

Il modo più semplice e salutare di farlo è sicuramente fare sport: l’attività fisica infatti aiuta ad allentare la tensione e ti permette di divertirti allo stesso tempo.

Ci sono delle discipline particolarmente indicate per diminuire il livello di stress e per consigliare i meno sportivi abbiamo pensato di elencarne alcune.

Yoga

Lo yoga è forse la disciplina che aiuta di più contro lo stress: perché oltre ad aiutare il corpo, le tecniche yoga sviluppano la consapevolezza sui ritmi della respirazione e questo è incredibilmente utile per combattere la tensione, il nervosismo e l’ansia. Uno studio condotto nel 2012, inoltre, ha confermato che praticare yoga con continuità aiuta a contenere le malattie cardiache.

stress-1

Jogging

Molte delle persone che cominciano a praticare la corsa, lo fanno spinti dal desiderio di bruciare calorie, visto che è una delle forme di attività fisica più indicate per farlo. Ma correre aiuta moltissimo anche con lo stress e l’ansia: un celebre studio pubblicato su Psychiatry & Neuroscience nel 2014 ha dimostrato infatti che correre stimola la formazione di nuove reti neurali e aiuta il cervello a combattere l’invecchiamento dei neuroni e la tensione.

stress-2

Trekking

Gli sport che aiutano a diminuire la tensione, però, non si classificano soltanto in base ai benefici che apportano al corpo: il trekking, ad esempio, è una disciplina che mette gli sportivi a diretto contatto con la natura. E questo è un fattore determinante per fronteggiare lo stress. Il dottor Robert Zarr, ricercatore della Unity Health Care dell’Upper Cardozo Health Center a Washington, ha infatti condotto una serie di ricerche i cui risultati indicano come gli sport che ti permettono di stare all’aria aperta, come il trekking, siano l’ideale per le persone molto ansiose e stressate.

stress-3

Immagini: Copertina | 1 | 2 | 3